MAKAN KARBO LAGI SETELAH ADAPTASI KETOSIS
MAKAN KARBO LAGI SETELAH ADAPTASI KETOSIS
By: Tyo Prasetyo
Saat sdh lama ketosis, dan sdh adaptasi.. masuk karbo.. justru menyebabkan lompatan gula darah.. dan peningkatan ROS ditubuh
Itu sebabnya muncul berbagai gejala
Krn tujuan adaptasi ketosis itu adalah meningkatkan kemampuan "sparing glucose" yg efeknya adalah "sparing gluconeogenesis" dan menghasilkan "sparing muscle" yg optimal
Jadi seluruh sel2 ditubuh dgn mitochondria.. justru malah meningkatkan kapasitas respirasi nya via mitochondria biogenesis dan seleksi mitochondria .. via fission dan fusion nya dari mitochondria cycle
Jadi semakin baik mitochondrianya.. semakin prefer "FFA" sbg substrate utk ATP nya.. dan mengabaikan Glucose disirkulasi.. karena Glucose disirkulasi sdh pasti bukan dari "Karbo" dimakanannya.. dan itu buatan Liver via Gluconeogenesis yg di sparing hanya utk sel2 non-mitochondrial dan sel2 dilokasi hypoxic (rendah oxygen) ditubuh
jadi begitu masuk karbo dari makanan.. yg efeknya menyumbang "surge" Glukosa ke sirkulasi.. tdk cepat direspon oleh sel2 ditubuh.. utk diutilisasi sebagai substrate ATP, krn dominasi jalur beta-oxidation thd FFA sebelumnya
dan ini menyebabkan transient hyperglycemia/transient insulin resistant
ROS meningkat.. dan inflamasi naik.. maka problem2 lama spt bermunculan kembali
saat Glucose nya pun diuptake.. jalur glycolysis yg cepat terjadi.. saat insulin keep up memberi signalnya.. maka akan terjadi penarikan phosphate dalam jumlah besar dari sirkulasi
dan juga mineral lain.. masuk ke intracellular
shg terjadi transient dehydration symptoms juga
dimana posisi mineral lebih banyak didalam sel (intracellular) ketimbang diluar sel (sirkulasi)
ini disebut "refeed syndrome"
tapi kalau karbo terus masuk.. akhirnya.. sel2 kembali utilisasi Glucose secara dominan
dan homeostasisnya berubah kembali.. ke metabolisme glucose dimana insulin dominan memicu uptake Glucose via GLUT4
ketogenesis sdh pasti berhenti total
dan dengan peningkatan mitochondria yg telah terjadi si adipose cells sebelumnya.. jelas.. adipocyte akan makin "sensitif" thd insulin.. dan bisa "esterifikasi" FFA lebih optimal
belum lagi kemampuan menyimpan lemak di lipid droplet yg makin meningkat selama adaptasi ketosis sebelumnya
shg efeknya .. lebih cepat "fattening" di subcutaneous fat nya
makanya jangan heran.. jika stl KF, makan karbo lagi justru lebih cepat gemuknya
karena selama KF.. adipocytes.. justru dilatih agar efektif dan efisien dalam melakukan "Lipolysis" dalam usaha menjaga "stok" Triacylglycerol di Lipid dropletnya
itu sebabnya.. surge Lipolysis.. tdk akan tinggi terus spt diawal mulai ketosis
akan slow down.. dan stabil
krn bodoh kalau adipocytes tdk bisa efisien melakukan lipolysis selama adaptasi ketosis.. dan wasting cadangan Triacylglycerol dari Lipid dropletnya terus
itu malah menurunkan "survival" nya
awalnya adipocyte bisa lepas banyak FFA dan Glycerol via Lipolysis .. adalah karena sebelumnya.. adipocyte terbiasa menggunakan jalur Glycolysis utk penuhi pool "Glycerol 3 Phosphate" yg diperlukan utk re-esterifikasi FFA dari hasil lipolysisnya dalam "Fatty Acid Cycling"
jadi begitu insulin drop.. krn tdk makan karbo.. maka arus lipolysis pun besar.. shg ketogenesis pun besar.. shg ketone diawal juga tinggi
lama2.. adipocyte meningkatkan kapasitas mitochondrianya
shg mampu membuat substrate Glycerol 3 Phosphate yg diperlukan utk re-esterifikasi.. dari bahan baku selain Glucose, spt Pyruvate, Lactate, dan Glucogenic Aminoacid, dan tdk perlu Insulin
saat ini sdh tercapai.. maka arus Lipolysis pun lambat laun.. menurun.. dan ketone pun juga menurun di sirkulasi.. karena substrate FFA dari lipolysis tdk besar lagi spt diawal
makin lama adaptasi.. ketone darah pun tdk setinggi diawal.. dan utilisasi penuhnya di Otak, yg mutlak pakai Ketone, krn Blood Brain Barrier
namun sel2 lain juga sama spt adipocyte
mitochondrianya juga makin baik.. shg makin efektif dan efisien menggunakan FFA langsung sbg substrate utk buat ATP nya
akhir nya benar2 "Fat Burning Mode" yaitu bakar Lemak (FFA) .. bukan andalkan Ketone dari ketogenesis diliver lagi
jadi spt aku selalu bilang dari dulu.. yg mutlak pakai Ketone itu hanya Otak
sel2 lain tdk ada obligasi mutlak pakai ketone buatan liver.. terutama jika mitochondrianya sdh bagus dan bisa pakai FFA
makanya suku inuit ngga ada yg mengalami "Ketonuria" .. krn ketone nya tdk ekses .. spt orang yg baru mau adaptasi ketosis
ketonuria itu pembuangan ekses ketone disirkulasi
maka adaptasi ketosis pun.. menghilangkan ketonuria stl 3-6 bulan
gimana "refresh" fisiologi adaptasi ketosis awal tahunnya..
nyambung ngga yaa.. ☺😁
Sorry bablas jelasinnya.. soalnya tiba2 kelintas diotak aja.. pas ngetik.. jadi jelasinnya jauh dari pertanyaan awal.. ☺.. maapken.. kalau jadi mumet 😁
Kalau ngeh ini.. akan ngerti kenapa di protokol KF, sejak awal.. ngga ada obligasi cek ketone
Hanya GDP.. utk lihat kemampuan "sparing" thd gluconeogenesis nya
Krn chasing ketone is worthless.. kalau sdh adaptasi thd ketosisnya
Ketone yg tinggi diawal.. itu sbg "guide" dan "signaling" bagi sel2 ditubuh.. utk mulai "rejuvenasi" di intracellularnya
Spt via autophagy, mitochondria biogenesis dan peningkatan ekspresi antioxidant genes di DNA via efek ketone sbg HDAC inhibitor
namun stl rejuvenasi terjadi.. dan mitochondria membaik.. yg otomatis respirasi meningkat.. masih perlu pakai "ketone" ngga ??
kalau sel2 Otak dgn halangan Blood Brain Barrier.. wajib dong.. 😉
Someday.. the truth of Ketosis Adaptation will reveal
Its not about Ketone, but its about Mitohormesis for Optimal Cellular Respiration
Just wait.. and You'll see
Btw.. ini bukan berarti aku ngelarang tes ketone darah, atau bilang tes ketone percuma yaa
Warriors boleh kok cek ketone darah misal dgn alat abbot..
tapi sejak awal diprotokol.. itu opsional..
GDP lebih mewakili utk prediksi kasar .. situasi ditubuh
jadi kalau aku lebih sering sebut "ketosis" sbg kondisi fisiologi.. ketimbang "Ketogenic" sbg pola makan utk memperoleh ketosis..
mohon dimaklumi yaa
ketosis means.. Liver make Ketone.. That's it , That's All
.
Ketone .. is the "Ultimate Brain Fuel"
Not All Body Fuel
Talking Bout Ketone.. means Talking bout "Brain"
Talking Bout Human, means Talking bout Brain
coz The difference of Humans vs Other species.. is the Humans Brains
Talking Bout Humans Health.. means talking Bout "Brain Health"
what's Good for Your Brain.. is Good for the rest of The Body
That's the secret of Human 😉
from Engineering Perspective ☺😁
By: Tyo Prasetyo
Saat sdh lama ketosis, dan sdh adaptasi.. masuk karbo.. justru menyebabkan lompatan gula darah.. dan peningkatan ROS ditubuh
Itu sebabnya muncul berbagai gejala
Krn tujuan adaptasi ketosis itu adalah meningkatkan kemampuan "sparing glucose" yg efeknya adalah "sparing gluconeogenesis" dan menghasilkan "sparing muscle" yg optimal
Jadi seluruh sel2 ditubuh dgn mitochondria.. justru malah meningkatkan kapasitas respirasi nya via mitochondria biogenesis dan seleksi mitochondria .. via fission dan fusion nya dari mitochondria cycle
Jadi semakin baik mitochondrianya.. semakin prefer "FFA" sbg substrate utk ATP nya.. dan mengabaikan Glucose disirkulasi.. karena Glucose disirkulasi sdh pasti bukan dari "Karbo" dimakanannya.. dan itu buatan Liver via Gluconeogenesis yg di sparing hanya utk sel2 non-mitochondrial dan sel2 dilokasi hypoxic (rendah oxygen) ditubuh
jadi begitu masuk karbo dari makanan.. yg efeknya menyumbang "surge" Glukosa ke sirkulasi.. tdk cepat direspon oleh sel2 ditubuh.. utk diutilisasi sebagai substrate ATP, krn dominasi jalur beta-oxidation thd FFA sebelumnya
dan ini menyebabkan transient hyperglycemia/transient insulin resistant
ROS meningkat.. dan inflamasi naik.. maka problem2 lama spt bermunculan kembali
saat Glucose nya pun diuptake.. jalur glycolysis yg cepat terjadi.. saat insulin keep up memberi signalnya.. maka akan terjadi penarikan phosphate dalam jumlah besar dari sirkulasi
dan juga mineral lain.. masuk ke intracellular
shg terjadi transient dehydration symptoms juga
dimana posisi mineral lebih banyak didalam sel (intracellular) ketimbang diluar sel (sirkulasi)
ini disebut "refeed syndrome"
tapi kalau karbo terus masuk.. akhirnya.. sel2 kembali utilisasi Glucose secara dominan
dan homeostasisnya berubah kembali.. ke metabolisme glucose dimana insulin dominan memicu uptake Glucose via GLUT4
ketogenesis sdh pasti berhenti total
dan dengan peningkatan mitochondria yg telah terjadi si adipose cells sebelumnya.. jelas.. adipocyte akan makin "sensitif" thd insulin.. dan bisa "esterifikasi" FFA lebih optimal
belum lagi kemampuan menyimpan lemak di lipid droplet yg makin meningkat selama adaptasi ketosis sebelumnya
shg efeknya .. lebih cepat "fattening" di subcutaneous fat nya
makanya jangan heran.. jika stl KF, makan karbo lagi justru lebih cepat gemuknya
karena selama KF.. adipocytes.. justru dilatih agar efektif dan efisien dalam melakukan "Lipolysis" dalam usaha menjaga "stok" Triacylglycerol di Lipid dropletnya
itu sebabnya.. surge Lipolysis.. tdk akan tinggi terus spt diawal mulai ketosis
akan slow down.. dan stabil
krn bodoh kalau adipocytes tdk bisa efisien melakukan lipolysis selama adaptasi ketosis.. dan wasting cadangan Triacylglycerol dari Lipid dropletnya terus
itu malah menurunkan "survival" nya
awalnya adipocyte bisa lepas banyak FFA dan Glycerol via Lipolysis .. adalah karena sebelumnya.. adipocyte terbiasa menggunakan jalur Glycolysis utk penuhi pool "Glycerol 3 Phosphate" yg diperlukan utk re-esterifikasi FFA dari hasil lipolysisnya dalam "Fatty Acid Cycling"
jadi begitu insulin drop.. krn tdk makan karbo.. maka arus lipolysis pun besar.. shg ketogenesis pun besar.. shg ketone diawal juga tinggi
lama2.. adipocyte meningkatkan kapasitas mitochondrianya
shg mampu membuat substrate Glycerol 3 Phosphate yg diperlukan utk re-esterifikasi.. dari bahan baku selain Glucose, spt Pyruvate, Lactate, dan Glucogenic Aminoacid, dan tdk perlu Insulin
saat ini sdh tercapai.. maka arus Lipolysis pun lambat laun.. menurun.. dan ketone pun juga menurun di sirkulasi.. karena substrate FFA dari lipolysis tdk besar lagi spt diawal
makin lama adaptasi.. ketone darah pun tdk setinggi diawal.. dan utilisasi penuhnya di Otak, yg mutlak pakai Ketone, krn Blood Brain Barrier
namun sel2 lain juga sama spt adipocyte
mitochondrianya juga makin baik.. shg makin efektif dan efisien menggunakan FFA langsung sbg substrate utk buat ATP nya
akhir nya benar2 "Fat Burning Mode" yaitu bakar Lemak (FFA) .. bukan andalkan Ketone dari ketogenesis diliver lagi
jadi spt aku selalu bilang dari dulu.. yg mutlak pakai Ketone itu hanya Otak
sel2 lain tdk ada obligasi mutlak pakai ketone buatan liver.. terutama jika mitochondrianya sdh bagus dan bisa pakai FFA
makanya suku inuit ngga ada yg mengalami "Ketonuria" .. krn ketone nya tdk ekses .. spt orang yg baru mau adaptasi ketosis
ketonuria itu pembuangan ekses ketone disirkulasi
maka adaptasi ketosis pun.. menghilangkan ketonuria stl 3-6 bulan
gimana "refresh" fisiologi adaptasi ketosis awal tahunnya..
nyambung ngga yaa.. ☺😁
Sorry bablas jelasinnya.. soalnya tiba2 kelintas diotak aja.. pas ngetik.. jadi jelasinnya jauh dari pertanyaan awal.. ☺.. maapken.. kalau jadi mumet 😁
Kalau ngeh ini.. akan ngerti kenapa di protokol KF, sejak awal.. ngga ada obligasi cek ketone
Hanya GDP.. utk lihat kemampuan "sparing" thd gluconeogenesis nya
Krn chasing ketone is worthless.. kalau sdh adaptasi thd ketosisnya
Ketone yg tinggi diawal.. itu sbg "guide" dan "signaling" bagi sel2 ditubuh.. utk mulai "rejuvenasi" di intracellularnya
Spt via autophagy, mitochondria biogenesis dan peningkatan ekspresi antioxidant genes di DNA via efek ketone sbg HDAC inhibitor
namun stl rejuvenasi terjadi.. dan mitochondria membaik.. yg otomatis respirasi meningkat.. masih perlu pakai "ketone" ngga ??
kalau sel2 Otak dgn halangan Blood Brain Barrier.. wajib dong.. 😉
Someday.. the truth of Ketosis Adaptation will reveal
Its not about Ketone, but its about Mitohormesis for Optimal Cellular Respiration
Just wait.. and You'll see
Btw.. ini bukan berarti aku ngelarang tes ketone darah, atau bilang tes ketone percuma yaa
Warriors boleh kok cek ketone darah misal dgn alat abbot..
tapi sejak awal diprotokol.. itu opsional..
GDP lebih mewakili utk prediksi kasar .. situasi ditubuh
jadi kalau aku lebih sering sebut "ketosis" sbg kondisi fisiologi.. ketimbang "Ketogenic" sbg pola makan utk memperoleh ketosis..
mohon dimaklumi yaa
ketosis means.. Liver make Ketone.. That's it , That's All
.
Ketone .. is the "Ultimate Brain Fuel"
Not All Body Fuel
Talking Bout Ketone.. means Talking bout "Brain"
Talking Bout Human, means Talking bout Brain
coz The difference of Humans vs Other species.. is the Humans Brains
Talking Bout Humans Health.. means talking Bout "Brain Health"
what's Good for Your Brain.. is Good for the rest of The Body
That's the secret of Human 😉
from Engineering Perspective ☺😁
Comments
Post a Comment
comment here