Cheating day 2
Mungkin ada benarnya ?
#LOW_CARB_DIET.
'Cheating' dapat membatalkan manfaat dan merusak pembuluh darah.
Penelitian baru menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet keto untuk menurunkan berat badan atau mengobati diabetes harus menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Diet membutuhkan disiplin, dan tidak selalu mudah bagi orang untuk mengikutinya tanpa menuruti "hari cheating". Suatu hari mungkin tidak membuat perbedaan besar dalam jangka panjang, tetapi sebuah studi baru-baru ini dari University of British Columbia di Okanagan, Kanada (UBCO), menemukan bahwa ketika menjalankan diet keto, satu menu karbohidrat dapat berbahaya.
Diet keto bertujuan untuk memberi tubuh lebih banyak kalori dari protein dan lemak dan lebih sedikit dari karbohidrat. Rasio tergantung pada massa tubuh dan tingkat aktivitas individu, tetapi mereka biasanya tetap dalam kisaran berikut: 60-75 persen kalori dari lemak, 15-30 persen kalori dari protein, dan 5-10 persen kalori dari karbohidrat.
Ketika tubuh menerima kurang dari 15 gram karbohidrat sehari, itu akan kehabisan sumber bahan bakar yang disukai - glukosa - dan ini akan terjadi 3 sampai 4 hari setelah awal diet. Pada titik ini, tubuh akan mulai memecah protein dan lemak untuk mendapatkan energi. Proses metabolisme ini disebut ketosis .
Diet keto untuk menurunkan berat badan dan diabetes.
Orang sering menggunakan diet keto untuk menurunkan berat badan, tetapi metode ini juga dapat membantu mengelola kondisi kesehatan tertentu, termasuk diabetes berbagai penyakit tidak menular.
Studi menunjukkan bahwa diet keto dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan mengurangi berat badan , dan itu dapat menurunkan kadar gula darah pada mereka yang menderita berbagai penyakit metabolik .
"Diet ketogenik - atau keto - low carbo, telah menjadi sangat umum dikenal untuk penurunan berat badan atau untuk mengelola penyakit seperti diabetes tipe 2 ," kata Jonathan Little, penulis senior studi baru-baru ini dan profesor di Sekolah Ilmu Kesehatan dan Latihan di UBCO.
Little menjelaskan bahwa selama ketosis, perubahan kimia tubuh. Proses di mana tubuh mulai secara agresif membakar simpanan lemaknya untuk mendapatkan energi dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan dan peningkatan gejala penyakit, misalnya diabetes tipe 2.
Dampak satu menu glukosa.
Adalah umum bagi orang-orang untuk menikmati "hari-hari cheating," dan karenanya para peneliti di UCBO ingin tahu apa yang terjadi ketika orang-orang memperkenalkan kembali menu glukosa ke tubuh. Penelitian itu mencari respon inflamasi atau mengurangi toleransi terhadap glukosa darah.
"Karena gangguan toleransi glukosa dan lonjakan kadar gula darah diketahui terkait dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, masuk akal untuk melihat apa yang terjadi di pembuluh darah setelah kemasukan gula secara drastis," kata Cody Durrer, penulis studi pertama. dan mahasiswa doktoral di UBCO.
Sembilan laki-laki muda yang sehat berpartisipasi dalam penelitian ini, yang muncul dalam jurnal Nutrients . Para peneliti meminta mereka untuk mengikuti diet tinggi lemak, rendah karbohidrat 7 hari yang mirip dengan diet keto, yang terdiri dari 70 persen lemak, 10 persen karbohidrat, dan 20 persen protein. Mereka juga harus mengonsumsi minuman glukosa 75 gram sebelum dan sesudah diet.
Masalah peradangan dan glukosa darah bukan yang ditemukan oleh para peneliti.
"Apa yang kami temukan adalah biomarker dalam darah, menunjukkan bahwa dinding pembuluh darah rusak oleh lonjakan tiba-tiba dari glukosa," lanjut Durrer.
Hasilnya sangat mengkhawatirkan karena meskipun partisipan semuanya laki-laki muda, kondisi pembuluh darah mereka setelah mengonsumsi minuman glukosa lebih mirip dengan orang dengan serangan jantung yang buruk.
Little menjelaskan bahwa kerusakan pembuluh darah disebabkan oleh respons metabolisme tubuh sendiri terhadap lonjakan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan kematian sel-sel pembuluh darah.
Para peneliti mengingatkan bahwa studi ini hanya melibatkan sembilan orang, dan lebih banyak pekerjaan diperlukan untuk memverifikasi hasilnya. Namun, itu masih menunjukkan masalah yang mengkhawatirkan, penulis senior menyarankan.
"Kekhawatiran saya adalah bahwa banyak orang yang melakukan diet low carbo - apakah itu untuk menurunkan berat badan, untuk mengobati diabetes tipe 2, atau alasan kesehatan lainnya - mungkin membuat kerusakan pada pembuluh darah mereka jika mereka tiba-tiba meledakkan mereka dengan glukosa", sedikit menyimpulkan.
Temuan-temuan ini harus membuat mereka mempertimbangkan untuk cheating".
#LOW_CARB_DIET.
'Cheating' dapat membatalkan manfaat dan merusak pembuluh darah.
Penelitian baru menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet keto untuk menurunkan berat badan atau mengobati diabetes harus menghindari lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Diet membutuhkan disiplin, dan tidak selalu mudah bagi orang untuk mengikutinya tanpa menuruti "hari cheating". Suatu hari mungkin tidak membuat perbedaan besar dalam jangka panjang, tetapi sebuah studi baru-baru ini dari University of British Columbia di Okanagan, Kanada (UBCO), menemukan bahwa ketika menjalankan diet keto, satu menu karbohidrat dapat berbahaya.
Diet keto bertujuan untuk memberi tubuh lebih banyak kalori dari protein dan lemak dan lebih sedikit dari karbohidrat. Rasio tergantung pada massa tubuh dan tingkat aktivitas individu, tetapi mereka biasanya tetap dalam kisaran berikut: 60-75 persen kalori dari lemak, 15-30 persen kalori dari protein, dan 5-10 persen kalori dari karbohidrat.
Ketika tubuh menerima kurang dari 15 gram karbohidrat sehari, itu akan kehabisan sumber bahan bakar yang disukai - glukosa - dan ini akan terjadi 3 sampai 4 hari setelah awal diet. Pada titik ini, tubuh akan mulai memecah protein dan lemak untuk mendapatkan energi. Proses metabolisme ini disebut ketosis .
Diet keto untuk menurunkan berat badan dan diabetes.
Orang sering menggunakan diet keto untuk menurunkan berat badan, tetapi metode ini juga dapat membantu mengelola kondisi kesehatan tertentu, termasuk diabetes berbagai penyakit tidak menular.
Studi menunjukkan bahwa diet keto dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan mengurangi berat badan , dan itu dapat menurunkan kadar gula darah pada mereka yang menderita berbagai penyakit metabolik .
"Diet ketogenik - atau keto - low carbo, telah menjadi sangat umum dikenal untuk penurunan berat badan atau untuk mengelola penyakit seperti diabetes tipe 2 ," kata Jonathan Little, penulis senior studi baru-baru ini dan profesor di Sekolah Ilmu Kesehatan dan Latihan di UBCO.
Little menjelaskan bahwa selama ketosis, perubahan kimia tubuh. Proses di mana tubuh mulai secara agresif membakar simpanan lemaknya untuk mendapatkan energi dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan dan peningkatan gejala penyakit, misalnya diabetes tipe 2.
Dampak satu menu glukosa.
Adalah umum bagi orang-orang untuk menikmati "hari-hari cheating," dan karenanya para peneliti di UCBO ingin tahu apa yang terjadi ketika orang-orang memperkenalkan kembali menu glukosa ke tubuh. Penelitian itu mencari respon inflamasi atau mengurangi toleransi terhadap glukosa darah.
"Karena gangguan toleransi glukosa dan lonjakan kadar gula darah diketahui terkait dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, masuk akal untuk melihat apa yang terjadi di pembuluh darah setelah kemasukan gula secara drastis," kata Cody Durrer, penulis studi pertama. dan mahasiswa doktoral di UBCO.
Sembilan laki-laki muda yang sehat berpartisipasi dalam penelitian ini, yang muncul dalam jurnal Nutrients . Para peneliti meminta mereka untuk mengikuti diet tinggi lemak, rendah karbohidrat 7 hari yang mirip dengan diet keto, yang terdiri dari 70 persen lemak, 10 persen karbohidrat, dan 20 persen protein. Mereka juga harus mengonsumsi minuman glukosa 75 gram sebelum dan sesudah diet.
Masalah peradangan dan glukosa darah bukan yang ditemukan oleh para peneliti.
"Apa yang kami temukan adalah biomarker dalam darah, menunjukkan bahwa dinding pembuluh darah rusak oleh lonjakan tiba-tiba dari glukosa," lanjut Durrer.
Hasilnya sangat mengkhawatirkan karena meskipun partisipan semuanya laki-laki muda, kondisi pembuluh darah mereka setelah mengonsumsi minuman glukosa lebih mirip dengan orang dengan serangan jantung yang buruk.
Little menjelaskan bahwa kerusakan pembuluh darah disebabkan oleh respons metabolisme tubuh sendiri terhadap lonjakan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan kematian sel-sel pembuluh darah.
Para peneliti mengingatkan bahwa studi ini hanya melibatkan sembilan orang, dan lebih banyak pekerjaan diperlukan untuk memverifikasi hasilnya. Namun, itu masih menunjukkan masalah yang mengkhawatirkan, penulis senior menyarankan.
"Kekhawatiran saya adalah bahwa banyak orang yang melakukan diet low carbo - apakah itu untuk menurunkan berat badan, untuk mengobati diabetes tipe 2, atau alasan kesehatan lainnya - mungkin membuat kerusakan pada pembuluh darah mereka jika mereka tiba-tiba meledakkan mereka dengan glukosa", sedikit menyimpulkan.
Temuan-temuan ini harus membuat mereka mempertimbangkan untuk cheating".
Comments
Post a Comment
comment here